뇌과학/인지심리학, 뇌를 읽다_강점과 전문적 직관 활용
뇌를 읽다는 일반인도 쉽게 읽을 수 있는 뇌과학 이야기 입니다. 여러분의 두뇌를 보호하기 위한 3가지 방법과 변화하는 방법에 대해 이야기를 개인적인 의견을 덧붙여 이야기 해보려고 합니다. 우리 모두는 강점을 가지고 있습니다. 그 강점을 잘 이용하기 위해서는 어떻게 하면 좋을 지 생각해보는 시간이 되시길 바랍니다. 1부 : 당신의 최적점에 도달하는 법 전쟁 중인 두뇌에서 자신을 보호하기 위한 3가지 꿀팁! 하룻밤 푹 잘것 (충분한 수면) 충분한 수면이 회복효과가 있고, 감정조절에도 주요한 역할을 한다고 한다. UC버클리 연구에서는 수면이 부족할 때 우리가 다른 사람의 얼굴에서 감정을 읽어내는 능력 또한 저하된다는 사실이 확인되었다. 적절한 수면은 스트레스의 독성( 노르아드레날린 ) 을 상당 부분 제거하는 것으로 확인되었다. 운동 규칙적으로 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 뇌를 더욱 잘 통제한다. 또한, 자연에서 시간을 보내는 행위가 감정조절능력을 향상시키고 강력한 스트레스 해독작용을 한다는 사실이 확인되었다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 을 혈액에서 제거하는 데 운동보다 효과적인 천연 요법은 없다. 자연에 노출되는 것에는 치유 효과가 있으므로 야외에서 하는 운동은 효과가 더욱 좋다. 음식 양호한 영양 상태 역시 감정 조절 능력에 큰 영향을 주는 중요 요인이다.식단은 우리가 필요할 때면 언제든지 두뇌가 제 기능을 발휘할 수 있도록 충분한 연료를 공급할 수 있어야 한다. 3가지 유용한 팁을 읽으면서 영어학습을 하며 보았던 스트레스와 관련된 TED 영상이 생각났습니다....