여정을 채워가는 기록. Growth on Pages

살다 보면 누구나 예상치 못한 어려움과 스트레스를 마주하게 됩니다. 어떤 사람은 금세 무너지는가 하면, 또 다른 사람은 오히려 더 단단해지고 성장하는 모습을 보이죠. 그 차이를 만드는 힘이 바로 **회복탄력성(Resilience)**입니다. 『하버드 회복탄력성 수업』은 우리 마음의 유연성과 뇌의 힘을 어떻게 길러야 하는지 알려주는 책입니다. 이 책은 단순한 이론에 그치지 않고, 직접 점검하고 실천할 수 있는 구체적인 훈련법을 제시합니다. 따라서 나의 회복탄력성을 측정해보고, 훈련을 통해 어떻게 변화하는지 확인할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 지금부터 책 속에서 인상 깊었던 다섯 가지 주제를 함께 살펴보겠습니다. 1. 나의 회복탄력성 점검하기 이 책의 첫 페이지에는 나의 회복탄력성 정도를 확인할 수 있는 질문들이 있습니다. 이 점수를 기록해두었다가 몇 개월 후, 책에서 제시한 방법들을 실천한 뒤 다시 측정해보면 얼마나 변화했는지 눈으로 확인할 수 있습니다. 각 챕터마다 구체적인 훈련법이 담겨 있어 노트에 정리하며 읽으면 더욱 효과적입니다. 또한 저자가 반복적으로 던지는 핵심 주제를 마음에 새기고 읽으면 책의 메시지가 더욱 깊게 다가옵니다. 마음 챙김 우리가 집중하는 것이 현실이 된다 인생에는 다양한 선택지가 있다 저자에 따르면 회복탄력성은 뇌의 신경가소성과 깊은 관련이 있습니다. 반복되는 행동이 뇌 신경망을 강화하고, 결국 우리의 삶을 형성한다는 것이죠. 내가 반복하는 행동과 스트레스에 반응하는 방식을 돌아보는 좋은 시간이 되었습니다. 함께 읽으면 좋은 책: 뇌를 읽다 2. 대인관계와 격려의 힘 저자가 강조하는 또 다른 요소는 대인관계 입니다. 특히 기억에 남는 부분은 바로 “격려와 위로”입니다. 누구나 모든 사람의 롤모델이 될 수는 없지만, 단 한 명에게라도 힘이 되는 존재가 된...

오늘은 '위버멘쉬'라는 책을 읽고 기억에 남은 부분을 정리해 보려고 합니다.  책은 총 3개의 파트로 나뉘어 삶에 대한 다양한 태도를 소개합니다. 자기 극복과 성찰에 관한 43가지 태도 인간관계와 감정 조절에 관한 31가지 방법 세상을 바라보는 39가지 시각 1부: 자신만의 길, 자유에 대한 생각 책의 첫 번째 파트에서  자유와 자기만의 길 에 대해 생각해볼 수 있었습니다.  세상이 내놓은 확실한 답이 없다면 결국 그 답은 내가 만들어야 합니다. 자유란 단순히 제약이 없는 상태가 아니라, 스스로 선택하고 책임질 수 있는 권한 에 가깝다고 느꼈습니다. 기억에 남는 문구: "타인의 기대에 맞추려 애쓰는 것보다, 내가 존중받을 만한 사람인지 스스로에게 물어보는 것이다." 내 안의 기준을 세울 때 비로소 자기만의 길이 시작된다는 점이 마음에 와 닿았습니다. 또한 불편함을 이겨낼 수 있는 용기, 문제에 직면하는 대담함, 그리고 ‘No’라고 말할 수 있는 용기가 자유를 만든다는 말도 큰 울림이 있었습니다. 고통과 시련은 실패가 아니라 성장의 발판이라는 점을 다시금 느꼈습니다. 같이 읽어보면 좋은 책: 어둠 속에서 헤엄치기 2부: 감사와 친절의 힘 “친절은 말과 행동 이상의 것, 우리 삶을 더 나아지게 만드는 에너지다.” 이 문장이 특히 기억에 남습니다. 나 자신을 먼저 돌보고, 그다음 타인을 돌보는 것이 더 건강한 삶이라는 말에 크게 공감했습니다. 저는 요가를 통해 마음의 여유를 다지고 있습니다. 아침에 요가를 한 날과 그렇지 않은 날의 차이는 분명합니다. 느린 수련 속에서 지금 이 순간에 집중하다 보면 감사와 여유가 생기고, 타인에게도 더 따뜻하게 대할 수 있음을 느낍니다. 같이 읽어보면 좋은 책: 테이블 포 투 3부: 변화에 대한 태도 마지막으로 기억에 남은 태도는 변화와 도전에 대한 시선 입니다. 모든 것은 변하니, 끊임없는 호기심을 가져라. 중요한 것은 단순히 배우는 것이 아니라, 배운 것을 자...