여정을 채워가는 기록. Growth on Pages

삶을 더 잘 살기 위해 우리는 끊임없이 ‘편안함’을 추구한다. 하지만 『편안함의 습격』은 정반대의 질문을 던진다. “지금 당신은 편안함을 얻은 대가로 무엇을 잃었는가?” 이 책은 불편함이야말로 인간의 잠재력을 확장하는 가장 실질적인 전략임을 뇌과학적 근거로 설명한다. 1. 불편함은 잠재력을 시험하는 장치다 책에서 말하는 ‘정화수행’은 스스로의 한계를 시험하는 과제다. 중요한 조건은 단 하나, 압도될 정도는 아니지만 분명히 불편해야 한다는 것 이다. 인간의 뇌는 실패를 본능적으로 회피한다.  편도체는 생존을 위해 실패 가능성이 없는 상태를 가장 선호하기 때문이다. 그래서 완벽히 준비된 안전한 길만 선택하려 한다.  저자는 두 가지 가이드라인을 제시한다. 남과의 경쟁이 아닌, 나 자신과의 싸움일 것 도전을 타인에게 광고하지 말 것 이러한 시련을 통과한 사람들은 회복력과 내적 역량이 높아지고, 새로운 스트레스에 더 잘 적응하게 된다. 2. 새로움과 호기심이 시간을 늘린다 어린 시절 시간이 느리게 흘렀던 이유는 모든 것이 새로웠기 때문이다. 새로움은 우리의 시간 감각을 늦춘다. 컴포트 존을 벗어나 새로운 기술을 배우고 정신과 육체를 동시에 사용하는 경험은 뇌의 미엘린을 증가시켜 전반적인 뇌 기능을 향상시킨다. 반복된 일상은 기억을 평평하게 만들지만, 새로운 경험은 삶의 밀도를 높인다. 우리가 호기심을 끊임없이 가져야 하는 이유가 아닐까? 함께 읽으면 좋은 책:  3. 혼자 있는 시간의 힘 홀로 있을 수 있는 능력은 자신과 좋은 인간관계를 구축하는 데에 중요하다는 말이 기억에 남는다.  초연결 사회에서 홀로 있을 수 있는 능력은 매우 중요하다. 사회적 연결이 ...

올해의 끝자락에서 뜻밖의 문장이 마음을 오래 붙잡았다. “인간이 하나의 객체로 성장해 어떤 쓸모를 다하기까지 얼마나 많은 이들이 서로 영향을 주고받겠는가. 그래서 우리가 기대고 희망을 얻을 것은 사람뿐인지도 모르겠다.” 이 문장은 바로 바로『살아 있는 자들을 위한 죽음 수업』프롤로그에 있는 문장이다. 이 책은 “죽음”을 말하지만, 결국 “어떻게 살아야 할까”에 대한 따뜻한 안내서다. 2025년도 한 달이 채 남지 않았고, 2026년 새해가 오고 있다. 책을 읽으면서 올 한 해 감사한 이들에 대해 생각해보는 따뜻한 시간을 보낼 수 있었다. 마무리하는 이 시점에서 이호 작가님의  살아 있는 자들을 위한 죽음 수업』 책을 추천하고 싶다.   1. 사랑하는 사람의 죽음에 얼만큼 슬퍼해야 할까 작가는 여러 임종의 순간을 지켜보고, 죽음은 남은 자들에게 ‘관계’를 다시 돌아보게 만든다고 말한다. 우리가 일상에서 놓치고 살던 것들—관계의 힘, 서로가 서로에게 미치는 영향—이 죽음의 순간에서 더욱 선명하게 드러난다. 저자가 말하는 “뿌리끼리의 연결과 대화”는 특히 깊게 와닿았다. 보이지 않아 잊고 살았던 연결, 서로의 존재가 만들어낸 삶의 결과물이고, 관계 맺음에 대해서도 돌아보게 되었다고 한다. 이런 화자의 깨달음이 나에게도 큰 울림을 주었다.  돌이켜 보면 내 주변에는 고마운 사람들이 정말 많다. 내가 이루어낸 모든 단계 하나 하나에는 그저 나 혼자서 다 이루었다고 할 수 있는 것은 거의 없을 것이다. 지금까지의 삶에 정말 많은 분들의 도움이 있었다. 공부를 할 수 있도록 물심양면 지원해주신 나의 가족, 학업과 진학을 위해 도움주신 많은 선생님들과 교수님들, 학교에서 만난 선배, 동기, 후배, 다양한 장소(학원, 모임, 직장 등) 에서 인연을 맺어 지금까지도 인연을 이어가고 있는 모든 사람들...

"생각의 배신"은 복잡하고 과도한 생각으로 지쳐버린 현대인의 뇌에 과학적인 처방을 제시하는 책입니다.  다양한 심리 상담 사례를 바탕으로 우리 뇌가 어떻게 작용하는지, 어떻게 다시 일상을 회복할 수 있는지 쉽게 설명해줍니다.  바쁜 일상 속에서 핵심 내용만 빠르게 확인하고 싶다면, 각 이야기 끝에 정리된 '핵심 처방' 내용을 먼저 살펴보시는 것을 추천합니다. 1. 생각을 반복하는 뇌, 왜 우리는 지치는가? 우리 뇌는 놀랍게도 상상과 현실을 구분하지 못합니다.   부정적인 생각을 반복하면 뇌는 이를 실제 반복해서 경험한 것으로 착각하고, 신경가소성 을 통해 생존에 더 잘 대비하는 방식으로 변화합니다. 이는 결과적으로 우리가 우울장애나 불안 장애에 더 취약해지는 상태를 만듭니다.  같은 인지 활동을 오래 지속하면 발생하는 정신 피로 역시 뇌를 지치게 합니다. 뇌가 피로해지면 인지 능력 저하와 함께 수행 동기까지 떨어져 일상에 큰 영향을 미치게 됩니다. 지친 뇌를 회복하는 3가지 실질적 처방 방법 핵심 원리 추천 활동 1. 생각이 많을 때는 몸을 움직여라 행동이 생각을 일으킬 수 있으며, 뇌의 연결된 부위가 함께 활성화됩니다. 또한, 몸이 쉴 때 활성화되지 않던 뇌 부위가 활동합니다. 산책, 간단한 스트레칭, 체력을 기르는 운동 2. 즐거움은 최고의 도구 - 취미생활 취미 활동에 몰입하면 생각을 반복하는 뇌 영역의 기능이 떨어져 부정적인 생각에서 벗어날 수 있습니다. 능동적인 취미 활동 3. 명상으로 전전두피질을 강화하라 외적 자극 없이 몰입하는 과정을 통해 전전두피질 기능을 강화하여 부정적인 생각의 억제를 수월하게 만듭니다. 일 5~10분 명상 👉 저처럼 바이올린 을 취미로 시작해보는 건 어떠세요?  2년 가까이 이어온 바이올린 연주는 슬프거나 기쁠 때 언제든 나를 위로하고 감정에 집중하게 해주는 좋은 선물이 되고 있습니다. 2. 뇌는 행복보다 '생존'을 택한다: 불안과 우울의 원인 우리의 편도체는 위험을 감지하...

[다정한 사람이 이긴다] 라는 책을 읽으면서 오래 기억하고 싶은 문장들을 모아 정리해보았다.  읽는 동안 마음 한쪽이 따뜻해지는 기분이 들어서,  오늘은 그 내용을 바탕으로 ‘일상 속 다정함’에 대해 이야기해보려고 한다. 1. 뻔한 말의 힘, 그리고 감사의 태도 “감사합니다”라는 흔한 말조차 따뜻함과 진정성이 담기면 그 자체가 가치가 된다. 감사를 표현하려고 노력하다 보면 사소한 순간에서도 고마움을 발견하게 된다. ‘감사’는 결국 마음의 여백에서 시작되는 감정이라고 생각한다.  사랑하는 사람과 함께 보내는 시간, 일할 수 있는 하루, 마음을 나눌 수 있는 상대가 있다는 사실. 이런 것들이 얼마나 큰 선물인지 마음의 여유가 있을 때 비로소 보인다. 반대로 여유가 사라지면 당장 앞에 닥친 일만 보이고 마음은 점점 예민해진다.  여유는 같은 풍경, 상황도 긍정적으로 바라보게하는 힘이 있기 때문이다.  2. 다정함은 향수처럼 오래 남는다 책에서 기억에 남은 문장 중 하나는 이것이다. “다정함은 결국 자존감에서 온다. 그리고 그 자존감은 나를 아끼는 마음에서 시작된다.” 저자는 내가 가진 감정에 휘둘리기보다 나를 섬세하게 바라보는 시간이 필요하다고 말하면서 글로 기록하며 마음을 진찰하는 방법을 제시한다. 나를 섬세하게 바라보는 방법으로 글쓰기를 제시한 부분에 공감이 많이 되었다.  글을 쓰면 자신의 감정을 구체적으로 살펴볼수 있는 좋은 기회가 된다. 특히, 감사일기를 쓰는 것도 자신의 감정과 하루의 행복을 찾을 수 있는 방법이었다.  하루를 시작할 때 :   '내가 감사하게 여기는 것들, '오늘 기분 좋게 만드는 것' '오늘의 다짐',  하루...

성공한 사람들은 모두 특별한 능력을 가진 걸까요? 『타이탄의 도구들』은 팀 페리스가 다양한 분야의 Titans(성공한 인물들)을 인터뷰하며 정리한 그들의 습관, 사고방식, 훈련법, 삶의 전략 을 소개합니다. 책 속에서 배운 요소 를 중심으로, 제가 직접 실천하며 얻은 깨달음을 정리해보았습니다. 1. 담대한 목표와 디테일 습관 타이탄들은 모두 큰 목표 뒤의 작은 디테일 을 놓치지 않습니다. 회사에서 일할 때 진정한 리더는 디테일에 강하다는 점을 알 수 있었습니다.  목표를 크게 잡되, 작게 나누어 실행 우선순위와 감사 를 매일 기록 작은 행동의 반복이 결국 큰 차이를 만든다는 점 강조 > "패자에겐 목표가, 승자에겐 체계가 있다." – 스콧 애덤스 2. 아침 일기와 마음 훈련 팀 페리스와 타이탄들은 아침 루틴 을 매우 중요하게 생각합니다. 저는 이 책을 읽고 '아침 5분 일기'를 쓰면서 감사하는 마음을 기록하고 있습니다. 시작한 지 얼마 되지 않아 완전히 습관화 되지는 않았지만, 글을 쓰는 날과 쓰지 않는 날의 마음가짐이 확실히 달랐습니다.   글을 쓰는 날 → 감사하는 마음이 커지고 하루가 차분해짐 글을 쓰지 않는 날 → 바쁘게 흘러가고 작은 감사를 놓침 특히 저자가 제안한 네 가지 감사 범주 (건강, 가족, 관계, 기회)를 적용하면 더 풍성하게 기록할 수 있어 도움이 되었습니다.  하루를 시작하기 전에 감사와 목표 기록 으로 여러분의 생산성과 집중력을 향상해보세요.  3. 아이디어와 창의력 확장 타이탄들은 아이디어를 얻기 위해 자신을 다양한 환경에 노출 합니다. 세스 고딘은 이렇게 말했습니다. “일이 잘 풀린 경험을 떠올려라. 위험을 감수하고 도전했던 순간에서 아이디어가 나온다.” 도전이라는 개념을 조금 더 확장하면 환경에 변화를 주는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 저는 월 1회 문화생활을 하면서 새로운 관점으로 세상을 바라보려는 연습을 하고 있습니다. ...