뇌과학/인지심리학, 뇌를 읽다_강점과 전문적 직관 활용

 

뇌를 읽다는 일반인도 쉽게 읽을 수 있는 뇌과학 이야기 입니다.  여러분의 두뇌를 보호하기 위한 3가지 방법과 변화하는 방법에 대해 이야기를 개인적인 의견을 덧붙여 이야기 해보려고 합니다. 우리 모두는 강점을 가지고 있습니다. 그 강점을 잘 이용하기 위해서는 어떻게 하면 좋을 지 생각해보는 시간이 되시길 바랍니다. 


1부 : 당신의 최적점에 도달하는 법


전쟁 중인 두뇌에서 자신을 보호하기 위한 3가지 꿀팁!

  • 하룻밤 푹 잘것 (충분한 수면) 

충분한 수면이 회복효과가 있고, 감정조절에도 주요한 역할을 한다고 한다. UC버클리 연구에서는 수면이 부족할 때 우리가 다른 사람의 얼굴에서 감정을 읽어내는 능력 또한 저하된다는 사실이 확인되었다. 적절한 수면은 스트레스의 독성( 노르아드레날린) 을 상당 부분 제거하는 것으로 확인되었다. 


  • 운동

규칙적으로 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 뇌를 더욱 잘 통제한다.  또한, 자연에서 시간을 보내는 행위가 감정조절능력을 향상시키고 강력한 스트레스 해독작용을 한다는 사실이 확인되었다.  스트레스 호르몬인 코르티솔을 혈액에서 제거하는 데 운동보다 효과적인 천연 요법은 없다.  자연에 노출되는 것에는 치유 효과가 있으므로 야외에서 하는 운동은 효과가 더욱 좋다.   


  • 음식

양호한 영양 상태 역시 감정 조절 능력에 큰 영향을 주는 중요 요인이다.식단은 우리가 필요할 때면 언제든지 두뇌가 제 기능을 발휘할 수 있도록 충분한 연료를 공급할 수 있어야 한다. 


3가지 유용한 팁을 읽으면서 영어학습을 하며 보았던 스트레스와 관련된 TED 영상이 생각났습니다. 스트레스에 관한 Kelly McGonigal의 의견도 함께 들어보면서 다른 어떤 방법인 있는지 살펴봐주세요. 

How to make stress your friend 

https://youtu.be/RcGyVTAoXEU


우리는 일상에서 끊임없이 우리 뇌를 사용하고 있습니다. 어떻게 우리 뇌를 최적점으로 끌어 올리기 위해서는 전인적인 부분이 모두 균형을 맞춰는 것이 핵심이라는 생각이 들었습니다. 건강한 신체와 습관형성,  그리고 긍정적으로 생각하는 마인드셋! 적절한 수면, 운동, 그리고 맛있는 음식으로 우리 두뇌를 보호해주세요. 

2부 당신의 두뇌를 변화시키는 법_직관력


  • 직관력의 해부 = 기저핵과 섬엽

결정을 내려야하는 상황이 오면,  뇌의 무의식 영역은 곧바로 처리를 시작한다. 당신이 의식적으로 결정을 내리려는 순간, 뇌는 무의식이 이미 결정한 사항과 의식이 결정한 사항을 비교한다.  일치한다면, 미세한 보상 반응, 불일치할 때는 위협 반응이 시작된다. 

섬엽 부위 덕분에 신체지각능력이 높은 우리는 변화를 감지한다. 직감을 '육감'이라고 부르기도 하는 이유가 여기에 있다. 우리는 기분 상태의 미묘한 변화를 바탕으로 어떤 결정이 좋은지 나쁜지를 감지한다.


전문가의 직관에 의한 의사결정은 두뇌의 한정적인 자원을 더욱 적게 사용하면서도 훨씬 빠르고 효율적으로 진행되는 것이 차이점이다. 직관적 의사결정이 더 효과적인 이유 중 하나는 무의식이 더 넓은 두뇌 공간을 차지하기 때문이다.


슬기로운 의사생활 익준's saying "머리랑 가슴이랑 따로 놀 땐 여기가 맞아. 여기가 시키는 대로 해. 그럼 후회 안 해. ... 괜찮겠지라는 생각은 요행이야 그런 요행은 일어나지 않아."


3부 드림팀을 결성하는 법_강점 살리기

다양성을 육성할 수 있는 방법 하나는 자신만의 재능이나 장점을 보유하고 다양한 성격 특성을 지니는 사람들로 팀을 구성하는 것이다. 


재능은 연마될 수도, 낭비될 수도 있는 선천적인 능력이다. 재능은 기술과 지식의 습득을 통해 생산적으로 활용될 때 강점이 된다. 


연습은 어떤 문제를 해결해줄 수도 있지만 만병통치약은 아니다. 당신이 무언가를 숙달하기 위해 투자한 모든 시간이 제 가치를 발휘하려면 반드시 재능이 따라야 한다. 그러므로 훈련을 가장 잘 활용하는 방법은 이미 재능을 갖춘 사람들이 그 영역에서 더 성정하도록 돕는 것이다. 


여러분은 어떤 재능을 갖고 있으신가요? 본인이 어떤 재능을 갖고 있는지 잘 알고 이를 활용한다면 우리 삶에 행복을 더 느낄 수 있으리라 생각합니다. 나의 강점과 재능을 모르겠다면 친구나 동료, 가족과 이야기하다가 발견되기도 한답니다.


오늘 이 시간에는 나의 재능 한 가지 이상을 발견해보는 시간을 가져보길 바랍니다. 


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